たまおの食日記。

いやはや、今日も暑いですね〜っ。

さて、「食べてキレイ」のために私が最近心がけているのが


●朝・昼・夜と３食欠かさず食べる。
●夜は軽めにし、２１時以降は食べない。
●炭水化物、肉を控える。
●野菜、海藻、豆、小魚を増やす。
●お酒は我慢しなくともよいが、ツマミは控える。
●週２回は１時間半の運動をする。

この５項目を徹底したところ、
２週間で、マイナス１キロ、体脂肪マイナス３％となりました！！
もともとそんなに標準を上回っていたわけではないので
これでも大収穫です。


今まであまり朝ご飯を食べていなかったので
食べる量はちょっと増えたかもしれません。
でも、以前より絶対、健康的になりました。


先週は飲み会があって、
この誓いを少しばかり破ってしまいました・・・。
週の初めなので、今日からまた心を入れ替えてがんばります。
無理しない♪　無理しない♪


さて、写真は暑い日におすすめの
明太サラダうどん。
ジャコと干し筍、ネギに、明太子をからませたもの。
麺つゆをちょっとかけていただきます。
他に水菜やオクラを入れても美味しいと思います。
暑くって食欲がないときにオススメのレシピです！